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Temporizador de treino personalizável
Crie uma linha do tempo etapa por etapa e repita a sequência completa.
PRONTO
00:10 restantesRodada 1 / 1Próximo ExercícioTreino total: 1m 10s
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Adapte a linha do tempo à sua sessão
Um temporizador de treino é útil quando uma única proporção de trabalho e descanso não descreve todo o plano. Adicione etapas de preparação, exercício, descanso ou tipo livre em qualquer ordem. Cada uma possui nome, duração e um aviso de voz opcional.
Duplique uma etapa para criar outra semelhante, mova-a com controles explícitos ou remova-a. A duração total é calculada a partir de todas as etapas válidas e do número de repetições da sequência. Os dados podem permanecer no navegador por meio do armazenamento local.
O que acontece depois de Iniciar
O temporizador de treino começa no primeiro item e segue exatamente a ordem visível. Durante a execução, mostra o nome, o tempo restante, a repetição atual e a próxima etapa. A síntese de voz tenta ler o aviso; se não houver voz compatível, um tom continua marcando a mudança.
Pausar conserva o tempo restante, Pular avança um item e Recomeçar volta ao primeiro. Repetir a sequência não transforma etapas em estações nem muda a ordem: apenas percorre a linha do tempo novamente.
Diferença para o construtor de circuitos
Um temporizador de circuito gira em torno de estações, uma transição depois de cada uma e várias voltas. Este temporizador de treino usa uma linha do tempo flexível, na qual cada etapa pode ter tipo e finalidade próprios.
A ferramenta não cria um programa nem decide se um exercício é apropriado. Os nomes permanecem locais, salvo quando você gera um link de configuração, e nunca entram nos eventos de análise. Não inclua informações privadas em um link que será compartilhado.
Nome, tipo e aviso têm funções diferentes
O nome é a instrução grande exibida na tela. O tipo determina a aparência de exercício, descanso, preparação ou etapa livre. O aviso é o texto que a voz tenta pronunciar; quando vazio, o nome é usado. Um bipe mantém a indicação se não houver voz.
Duplicar cria uma cópia independente logo após a original, enquanto Repetir sequência percorre toda a linha do tempo. O temporizador de treino rejeita uma lista vazia, bloqueia a edição quando está ativo e atualiza o total ao mudar qualquer duração válida.
Perguntas frequentes
Respostas práticas sobre o funcionamento deste temporizador.
Quais tipos de etapa posso adicionar?
Exercício, Descanso, Preparação e Personalizado. O tipo muda o tratamento visual, mas não limita o nome.
Posso duplicar uma etapa?
Sim. Duplicar cria uma cópia independente imediatamente depois da etapa escolhida.
Como a duração total é calculada?
A ferramenta soma todas as etapas válidas e multiplica o resultado pelas repetições da sequência completa.
Minhas etapas personalizadas são enviadas a um servidor?
O construtor funciona no navegador. Os nomes não entram na análise; ao compartilhar ajustes, os valores passam a fazer parte do link entregue ao destinatário.
Qual é a diferença para o temporizador de circuito?
O circuito repete estações com transições; o modo de treino segue uma linha do tempo livre com etapas tipificadas.
Os exemplos de tempo apenas explicam a ferramenta; não são orientação médica nem um plano de treino individual. Leia o aviso completo.