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Temporizador de intervalos de corrida
Ouça quando correr e se recuperar sem consultar o relógio a cada poucos segundos.
PRONTO
00:05 restantesPróximo CORRIDADuração total: 15m 5s
Minhas configurações salvas
Guarde aqui configurações reutilizáveis e recupere-as sem preencher cada valor novamente.
Restaure com um toque
Aplique uma configuração salva para recuperar todos os campos. A configuração ativa fica destacada abaixo.
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Fases de corrida e recuperação
Um temporizador de intervalos de corrida alterna uma fase CORRIDA com outra de RECUPERAÇÃO ou CAMINHADA. Essas palavras são mais rápidas de reconhecer ao ar livre do que etiquetas genéricas de trabalho e descanso. Há opções 30/60, 60/60 e dois minutos de corrida por um de recuperação.
Antes de sair, configure o número de rodadas e a preparação. A tela mostra a rodada atual, a próxima fase e uma contagem grande; os bipes dos três segundos finais antecipam cada mudança.
Observe o ambiente, não apenas o relógio
Os sinais reduzem a necessidade de tocar no telefone, mas não devem encobrir o trânsito nem outras pessoas. Confira volume, fones, bateria, exposição ao clima e uma forma segura de carregar o dispositivo antes de começar.
O bloqueio de ativação pode manter a tela ligada em sistemas compatíveis. A correção por tempo absoluto preserva a sequência se uma atualização atrasar, embora o repouso do aparelho possa afetar o áudio. Use o temporizador de intervalos de corrida como apoio, não como sinal de segurança.
Corrida-caminhada, variações de ritmo e academia
Em uma sequência de corrida e caminhada, a recuperação é uma fase intencional de caminhada. Também é possível configurar repetições mais rápidas, mas a ferramenta apenas representa o horário escolhido: ela não prescreve ritmos, metas cardíacas ou resultados físicos.
Para movimentos de academia em que TRABALHO e DESCANSO sejam mais claros, o temporizador HIIT pode ser mais adequado. Ao ar livre, manter CORRIDA e RECUPERAÇÃO no temporizador de intervalos de corrida ajuda a identificar o estado rapidamente.
Prepare o telefone antes de se movimentar
Inicie o áudio com o aparelho na mão, verifique o sinal de preparação e guarde-o sem cobrir o alto-falante. A tela cheia reduz distrações, mas evite tocar nos controles em uma superfície insegura. Depois de uma chamada ou notificação, confira a fase visível.
Este temporizador guarda preferências de tempo quando o navegador permite. Ele não registra rota, GPS, distância, ritmo, frequência cardíaca ou histórico. Sua função se limita a marcar transições entre corrida e recuperação.
Perguntas frequentes
Respostas práticas sobre o funcionamento deste temporizador.
A recuperação pode ser uma caminhada?
Sim. A tela usa RECUPERAÇÃO / CAMINHADA para representar essa estrutura sem presumir uma parada completa.
O áudio continua com a tela apagada?
Depende do navegador e do dispositivo. O sistema solicita manter a tela ativa quando possível, mas a economia de bateria pode afetar os sinais.
Posso criar intervalos de corrida de dois minutos?
Sim. Selecione 2 min / 1 min ou informe seus próprios tempos de corrida e recuperação.
O temporizador define meu ritmo de corrida?
Não. Ele organiza somente o tempo; ritmo, distância, rota e esforço ficam fora da ferramenta.
Ele funciona como alerta de segurança ao ar livre?
Não. Continue atento ao trânsito, ao piso, ao clima e às condições locais.
Os exemplos de tempo apenas explicam a ferramenta; não são orientação médica nem um plano de treino individual. Leia o aviso completo.