Salvo neste dispositivo
Nomes, valores e escolhas de unidade permanecem neste navegador até você removê-los ou limpar os dados do site.
Grátis · Sem cadastro · Funciona no navegador
Temporizador de circuito online
Nomeie, ajuste e reordene cada estação antes de repetir o circuito completo.
PRONTO
00:05 restantesPróximo Polichinelos4 estações × 3
Minhas configurações salvas
Guarde aqui configurações reutilizáveis e recupere-as sem preencher cada valor novamente.
Restaure com um toque
Aplique uma configuração salva para recuperar todos os campos. A configuração ativa fica destacada abaixo.
Compartilhe uma configuração
Crie um link portátil com valores atuais ou salvos. Evite incluir informações privadas.
Ainda não há configurações salvas. Use o ícone de salvar acima para adicionar os ajustes atuais.
Um construtor de estações de verdade
Um temporizador de circuito deve informar em qual estação você está. Adicione um exercício, escreva um nome curto, defina a duração ativa e a transição e mude a ordem com os controles Subir e Descer. Qualquer estação também pode ser removida.
Polichinelos, Agachamentos, Flexões e Descanso demonstram inicialmente como o construtor funciona. São exemplos editáveis, não uma sequência recomendada para todas as pessoas. O temporizador de circuito exige pelo menos uma etapa nomeada com duração positiva.
Como as estações são percorridas
Em cada volta, o motor executa a estação atual e sua transição antes de avançar. No fim da lista, ele retorna à primeira estação se ainda houver voltas. A tela conserva o nome atual, o próximo e o número da volta.
A transição pode reservar tempo para mudar de posição ou equipamento; use zero quando ela não for necessária. Uma estação chamada Descanso recebe o aspecto e o som de recuperação. A preparação ocorre apenas uma vez antes de todo o circuito.
Circuito ou linha do tempo livre?
O circuito pressupõe que a mesma lista de estações será repetida por várias voltas. Um temporizador de treino personalizável permite posicionar preparação, exercício, descanso e etapas livres em qualquer ordem e depois repetir toda a linha do tempo.
Use o temporizador de circuito quando estações e voltas forem a estrutura principal. Escolha o construtor de treino quando a própria sequência variar. Ambos funcionam localmente e preservam ajustes validados quando o armazenamento está disponível.
Monte uma sequência fácil de ler
Prefira nomes curtos e diferentes. A transição pertence à estação anterior, portanto alterá-la modifica a pausa antes do próximo item. Os botões de ordem mudam a execução real e a duração total é recalculada.
Depois de Iniciar, o construtor fica bloqueado para impedir que uma exclusão altere o programa ativo. Reiniciar permite editar novamente. Nomes livres permanecem no navegador, a menos que você crie expressamente um link para compartilhá-los.
Perguntas frequentes
Respostas práticas sobre o funcionamento deste temporizador.
Posso mudar o nome de cada estação?
Sim. Todos os nomes são editáveis e aparecem na tela grande durante a sessão.
Como reordeno um exercício?
Use os botões Subir e Descer. Eles funcionam com teclado e têm etiquetas acessíveis.
Há transição depois da última estação?
Somente quando existe outra estação ou volta. A última leva diretamente à conclusão.
Uma estação pode ser um descanso?
Sim. A configuração inicial inclui Descanso, que usa o estilo de recuperação.
O que representa uma volta do circuito?
Uma volta é uma passagem completa por todas as estações válidas na ordem mostrada.
Os exemplos de tempo apenas explicam a ferramenta; não são orientação médica nem um plano de treino individual. Leia o aviso completo.